4 exercícios rápidos para dormir instantaneamente

A vida moderna já abandonou muitas vantagens, mas também novos aborrecimentos

Uma das mais importantes é a insônia em suas duas manifestações: uma impossibilidade de conciliar o sono you can being being dormindo. Em vez disso, nos deparamos com uma avalanche de pensamentos que não param e nos levam para o desconforto.

dormir

Se a pessoa é assim agitação mental sem controle nos adentaremos no sonho, mas como pedir-lo? 19659002] Dormir e descansar

Exercícios para descanso rápido

Uma alternativa é o Sistema de Som Sonoro com base em micro-ondas e mecanismos orgânicos que facilitam o sono. Michael Krugman, seu cryador, inspirou-se durante uma excursão ao México ao mesmo tempo que um iogue sobre uma rocha em uma forma muito difícil de realizar com seus dedos.

como se você estivesse navegando através do seu estado mental. E lembrou que, em um seminário que havia sido levantado, em que os alunos abriam e fechavam a mão de maneira sutil e lenta, o movimento levou os soporíferos.

Michael Krugman com seus objetivos, deu um treinamento somático do sono, que faz parte da medicina e das artes. Atualmente, há cerca de dois anos com a ajuda de um dos melhores professores

Aromaterapia

O método, comum a um sistema de autocuración de ambos os olhos como modernos, não se baseia o funcionamento do sonho

A estimulação das células nervosas: a estimulação e inibição.

A estimulação está sendo trazida por nós, de território ou de mentais. Permite-nos iniciá-los, orientá-las e guardas-los. Mas não pode fazer seu trabalho sem um princípio regulador que limita: a inibição.

A inibição altera a velocidade, intensidade, amplitude, dimensão e extensão dos nossos para que se adapte melhor às nossas intenções

Trabalhando de forma coordenada, uma estimulação e inibição de forma a coerência e a atenção para os nossos.

Descansa

Menos estímulo, inibição mais

O equilíbrio entre a estimulação e a inibição no cérebro muda radicalmente o amor e o favorece

Como resultado, os processos cerebrais desaceleram a uma fração mínima e milhares de milhes de neurônios “sincronizados”; e é, todas elas fazem o mesmo, ao mesmo tempo, de forma suave e lenta:

Boa noite de sono

Este é o processo natural para conciliar o sono. o micromovimento e a respiração

A respiração é uma ponte entre o consciente e o inconsciente. Adicionar um movimento ou estímulo aos momentos da respiração e ao sono,

Os corretos para conciliar o sono

tipo de movimento

ajuda mais

Todo o movimento físico produz uma mistura de atividades estimulantes e inibitórias não cardíacas

Movimentos grandes, rápido e forte (19659002] Em potência, 19249002]

Em grande escala, 19249002] Em 19659002, o estado de absorção é um dos fatores que mais dificultam a tomada de consciência. Tal como acontece quando se faz uma leitura muito emocionante, nós mesmos, um filme comovente, ouvimos uma música que nos emociona, trabalhamos em algo que gostamos ou meditamos.

baixa intensidade . Tem que eliminar os movimentos sincopados, fortes, complexos imprevisíveis. E [edit] 19659002]

Deve ser uma canção de embalar: Um movimento suave, mais pequeno possível, fluido, fácil de fazer, previsível e adaptado à respiração. O sistema de Krugman contra uma insónia

O sistema de Krugman propicia um aliviar a insônia ao microscópio. Anterior (eta) 19659002]

Durante o dia os micro-genes regulam o stress e os sentidos-permanentes em contacto com os inibidores do cérebro. Este é um passo prévio necessário para poder conciliar o sono mais tarde ou à noite

Se durante o dia, não paramos em nenhum momento de estar em nenhum processo de estimulação, quando pedimos ao corpo durante uma noite que cai diretamente ao sono nos no noite, ou seja, o levará primeiro ao relaxamento e, com o seu efeito inibitório, para o sono. sem sono

Casa saudável

Há sono com uma parte do sono que pode diminuir o efeito dos exercícios: uma atitude com relação a ele e nós mesmos.

vem quando estamos sozinhos e precisa de um diálogo interior claro, sem pressa. Por que, a primeira premissa para dormir é não é apressar, o tempo que leva para cair não

A segunda é não sabotearse:

O sono vem quando confiamos em que os elementos que o permitem, o nosso peso e a respiração. Para isso, é necessário, primeiro, um relaxamento, e esta depende do peso e da exalação, em consistir, deixar-se ir para a terra.

Volta das férias

Nós Respiramos, cerca de 15 vezes por minuto, num total de cerca de 21.600 vezes por dia, e nem sequer a metade são conscientes. O corpo, o cérebro e o sistema nervoso como funciona e continua a respirar em qualquer situação.

Merecem um voto de confiança . Se você é disso, o sono virá. Em 1934, com o seu próprio poder de começar a

Nota:

  • Nota:. Digitalizar o seu corpo, como pesar sobre o solo ou a cama, e depois o movimento respiratório.
  • Ativação. Escolha um microfone (agora com exemplos na página) e digite uma parte do corpo ao inspirar
  • Relaxamento. Faça uma pausa e, ao expirar, afrouxa o micromovimiento, o seu peso e os pensamentos
  • Confiança. Uma vez solto o ar, que deixa claro a inspiração: confie em que ele o fará. Aproveite para observar as alterações que
  • Descanso. Após 8 minutos praticando com o micromovimento escolhido, descanse e tome o tempo para inspirar e expirar, sem fazer nada
  • Repetição. To five minutes de descanso, rematam o micromovimiento acoplado à respiração, mas a vista faz a metade da intensidade da vez anterior

Diga adeus do dia

Antes de dormir, você deve fazer este exercício para limpar seu interior e fazer o download das informações que gravaram em sua memória e que não são precisas de dormir. Veja o que vem a seguir, onde estão os passos:

  • Reconheça o que é provocador para a frente,
  • A pena ou a dor, em seguida, despidavelmente amada.
  • O que é que se pode vestir para levar o dia para a frente?

. Dormir, O que é uma atividade desenvolvida para e para o cérebro, não é uma atividade intelectual, mas também sensorial.

Relaxamento profundo

4 mini-exercícios muito rápidos para dormir

Termina o dia com exercícios e sucesso de um sono reparador . Sobre como coxas,

Enviado por as palmas das mãos sobre as coxas, com uma micropresión ao chegar e expirar

Espera que vêm naturalmente à ar e repete Depois de alguns minutos

Boas digestão

2. Dedos e palmas

Sentado, com as mãos no colo sobre uma mão que descanse em coxas, coloque uma ponta do polegar da mão sobre o centro da palma da mão esquerda.

Exerce uma micropresión ao inspirar e solta ao expirar

3. Ao inspirar, surge minimamente o polegar. Ao expirar, deixe-se descansar no abdômen

Repete-se sobre o arco

que formam como costelas, na altura do estômago e na parte alta do peito.

Liberar tensão

4 . Mandíbula

Sentado ou deitada de costas, com uma boca, ao inspirar leva a subir, cima a cabeça, com os dentes mais rasgos

Ao expirar, relaxa uma mandíbula sem separar os lábios. Espera que chegue naturalmente, a inspiração e volta ao micromovimiento. Realizando as vezes e descendo

Depois continua com o mesmo movimento, mas se aproximando da mandíbula a metade do que costumava fazer antes. Realiza cerca de dez repetições e descrições. O sonho virá a ti.

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